Séances de Sophrologie à Niort - Bienfaits, applications, fonctionnement
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle à la fois simple et puissante, utile et applicable dans de nombreux domaines de la vie privée ou professionnelle ; un outil de reconnexion à soi et de développement personnel destiné à tous.
Facile à adopter au quotidien, elle offre un remède* aux manifestations inconfortables, voire handicapantes, qui peuvent impacter sommeil, santé, travail, apprentissages. Elle s’adapte à chacun, à tout âge.
Elle est aussi un moyen de prévention efficace.
La sophrologie, c’est une histoire de conscience que l'on peut renforcer progressivement au moyen d’exercices variés. Il s’agit en effet de s’entraîner pour s’approprier cette pratique afin d’amener de véritables changements dans sa vie.
Si vous voulez en savoir plus sur les origines de la sophrologie, je vous suggère le site officiel du Professeur Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, professeur de psychiatrie et créateur de la sophrologie.
* La sophrologie peut-être un point d’appui précieux, un levier vers un mieux-être en complément d’un suivi médical ou d’un accompagnement psychologique auxquels elle ne se substitue pas.
Les bienfaits de la sophrologie
Pratiquée régulièrement, elle peut vous apporter
- reconnexion à votre corps
- respiration plus libre
- détente, apaisement
- meilleur sommeil
- énergie retrouvée, vitalité
- joie de vivre, sérénité
- élan, motivation, confiance
- estime de soi, autonomie
- meilleure concentration, efficacité, créativité
- mieux-être dans vos relations personnelles et professionnelles, dans votre vie.
Vos besoins, votre recherche
- Besoin d’un temps pour soi ; se poser, reprendre son souffle.
- Nécessité de prendre du recul
- Trouver du soulagement, pouvoir faire face dans des situations difficiles
- Simplement embellir son quotidien.
Je vous propose
en rendez-vous individuels ou séances collectives
- Accompagnement : je suis à vos côtés pour vous aider à traverser et à dépasser *
- troubles du sommeil
- transitions, épreuves de vie : séparation, deuil, reconversion professionnelle, perte d’emploi
- douleur chronique, maladie
- mal-être physique ou/et psychique, dépression
- épuisement, surcharge mentale, burn-out
* En complément d’un suivi médical, auquel la sophrologie ne se substitue pas.
- Préparation mentale, pour aborder plus sereinement divers événements
- gestion du stress, des émotions,
- grandes étapes de la vie privée ou professionnelle : naissance, retraite, fin de vie
- examens, entretiens, rendez-vous, prise de parole
- intervention chirurgicale, examens médicaux
- Développement personnel
- optimisation de vos facultés et talents : apprentissages, mémorisation, inventivité
- connaissance de soi
- envie de donner une autre dimension à sa vie.
Comment ?
La Sophrologie Dynamique® est une invitation à explorer nos différentes intelligences, à les stimuler pour en faire émerger le positif et prendre conscience de nos propres ressources. Elle vise l’autonomie de la personne.
En Sophrologie Dynamique®, nous orientons tout d’abord notre attention vers nos sensations corporelles. Nous apprenons à
- écouter notre corps,
- prendre en compte les signaux qu’il nous envoie,
- respecter ses limites,
- capter l'agréable,
- être pleinement dans l’instant présent.
En détournant le mental des ruminations sur le passé ou autres projections plus ou moins encourageantes, nous nous offrons une pause récupératrice.
La respiration est notre premier levier : nous pouvons agir sur ce mécanisme pour choisir d’apaiser ou de dynamiser, selon le besoin du moment.
Visualisations ou autres évocations sensorielles agréables accompagnent ce processus.
En position tour à tour debout ou assise, nous développons ancrage et verticalité.
Les mouvements, le jeu de contraction/décontraction musculaire permettent d’apprécier la détente et de recontacter notre énergie vitale.
Quand les perceptions sensorielles se sont affinées, l’outil devenu plus familier, nous pouvons nous intéresser aux émotions, en commençant là encore par l'agréable : aller visiter d'abord la vaste palette de la joie pour y puiser l’élan, la motivation nécessaires et apprendre à ajuster nos réactions.
La pratique peut se poursuivre en direction de notre intelligence intuitive pour y découvrir de nouvelles ressources.
- Stimuler notre mémoire,
- plonger dans l’imaginaire, le rêve éveillé, l’inattendu,
- s’autoriser une autre approche, poétique, symbolique :
- donner du sens à ce que nous vivons.
Enfin, revenir à notre rationalité pour garder l’essentiel de la séance, décider, choisir les actions les mieux adaptées à la situation.
Rester ancré, connecté à notre corps et à nos émotions, la tête dans les étoiles et les pieds sur terre !
Il s’agit bien d’explorer nos différentes intelligences pour apprendre à les renforcer et à les équilibrer.
« Retrouver goût et éclairer notre vie d'un jour nouveau ! »